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腰痛怎么缓解?上班族的福利

发布时间:2021-08-31 14:35:10访问:843

  作为上班族坐的时间久了很容易出现腰痛的情况,遇到了这样的问题大家知道应该怎么处理吗?腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,那么坐久了腰疼怎么办呢?应该如何缓解?

腰痛怎么缓解?上班族的福利

  活动腰部

  若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。

  要改变坐姿

  有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。

  热敷

  坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。


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